Ejercicio Terapéutico en Población Mayor: Evidencia Científica

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Introducción

El envejecimiento trae consigo una serie de cambios físicos y funcionales que pueden afectar la calidad de vida. Sin embargo, la evidencia científica respalda que el ejercicio terapéutico es una intervención efectiva para mejorar la salud y el bienestar en la población mayor.

Beneficios del Ejercicio en Personas Mayores: Lo que Dice la Ciencia

1. Mejora de la Fuerza y la Funcionalidad
– Un metaanálisis publicado en el Journal of Aging and Physical Activity (2019) encontró que los programas de entrenamiento de fuerza pueden aumentar significativamente la fuerza muscular y la funcionalidad en adultos mayores, lo que se traduce en una mayor independencia en las actividades diarias.

2. Reducción del Riesgo de Caídas
– Según un estudio en The Lancet (2017), los programas de ejercicio que incluyen entrenamiento de equilibrio y fuerza reducen el riesgo de caídas en un 30%. Esto es crucial, ya que las caídas son una de las principales causas de lesiones en esta población.

3. Mejora de la Salud Cardiovascular
– La American Heart Association recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana para los adultos mayores. Un estudio en Circulation (2020) demostró que el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la salud del corazón.

4. Beneficios Cognitivos
– Investigaciones publicadas en Neuropsychology Review (2018) sugieren que el ejercicio regular puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de demencia en adultos mayores. La actividad física promueve la neuroplasticidad y la salud cerebral.

5. Mejora del Bienestar Mental
– Un estudio en JAMA Psychiatry (2018) encontró que la actividad física regular está asociada con una disminución de los síntomas de depresión y ansiedad en adultos mayores. El ejercicio libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.

Conclusión

El ejercicio terapéutico es esencial para mantener la salud y el bienestar en la población mayor. Con el enfoque adecuado y la guía de tu fisioterapeuta.

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