1. Fase inicial (primeras 2-4 semanas)
- Objetivos: reducir inflamación, controlar dolor, movilizar la cadera suavemente.
- Actividades: ejercicios de movilidad pasiva y activa asistida, caminar con ayuda, y comenzar con ejercicios de respiración y fortalecimiento suave.
2. Fase de fortalecimiento y movilidad (semanas 4-8)
- Objetivos: fortalecer músculos, mejorar la estabilidad, aumentar la flexibilidad.
- Actividades: ejercicios de fortalecimiento, caminar sin ayuda, subir escaleras con precaución, y aumentar la resistencia en la bicicleta estática en modo suave.
3. Fase de retorno a la actividad (meses 3 en adelante)
- Objetivos: recuperar fuerza, flexibilidad y confianza en la cadera.
- Actividades: ejercicios funcionales, actividades deportivas suaves, caminatas largas y uso progresivo de la bicicleta en mayor resistencia.
Ejercicios prácticos para la recuperación de prótesis de cadera
Importante: Antes de realizar estos ejercicios, consulta con tu fisioterapeuta para asegurarte de que son adecuados para tu estado y etapa de recuperación.
1. Ejercicio de movilidad de cadera (abducción y aducción)
- Cómo hacerlo:
- Acuéstate de lado con la pierna operada arriba.
- Levanta lentamente la pierna hacia arriba (abducción), manteniendo la rodilla recta.
- Luego, baja lentamente.
- Repite en ambas direcciones.
- Repeticiones: 10-15 veces, varias veces al día.
2. Flexión de cadera en posición supina
- Cómo hacerlo:
- Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas.
- Lentamente, lleva la rodilla afectada hacia el pecho, sin forzar.
- Mantén unos segundos y vuelve a la posición inicial.
- Repeticiones: 10-15 veces, varias series diarias.
3. Elevación de pierna en decúbito supino
- Cómo hacerlo:
- Acuéstate boca arriba con la pierna afectada estirada.
- Contrae los músculos del muslo y levanta la pierna unos 30 cm del suelo.
- Mantén unos segundos y baja lentamente.
- Repeticiones: 10-15 veces
¿Estás listo para recuperar tu movilidad, reducir molestias y volver a disfrutar de tus actividades favoritas? En nuestro centro de fisioterapia, contamos con profesionales altamente capacitados y un enfoque personalizado para acompañarte en cada etapa de tu recuperación. Con ejercicios prácticos, técnicas modernas y un compromiso genuino con tu bienestar, te ayudaremos a alcanzar tus objetivos de forma segura y efectiva. ¡No esperes más! Contáctanos hoy mismo y da el primer paso hacia una vida más activa y sin dolor. Tu recuperación comienza aquí.